BİLİNÇLİ OLMAK BU YÜZYILDA ÇOK DA ZOR DEĞİL..
Ne kadar korksak ve arzu etmesek de uzmanların görüşü Eylül- Ekim ayları gibi ikinci bir corona virüs dalgası geleceği yönünde. Bizler 2020 yılı ile başlayan bu süreçte bu gerçekle yaşamak durumunda gibi görünüyoruz. Gerçeği kabullenip olası tehlikeleri en başarılı şekilde bertaraf etmek ise yine bizim elimizde. Her bilgi kaynağına saniyenin onda biri gibi bir sürede ulaşabiliyorken bilinçli olup kendimizi ve sevdiklerimizi korumak bu yüzyılda çok da zor değil. Gelin uzmanların 'GARD' niteliğindeki önerilerine hep birlikte göz atalım..
-Öncelikle besin değeri yüksek ve kaliteli bir beslenme tarzı benimsemek. Kuruyemişler, mevsiminde yenen doğal sebze ve meyveler şu süreçte en iyi dostlarımız olacaktır.
-Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin D, çinko, selenyum, demir, folik asit değerlerini sağlık profesyonellerinin önerdiği seviyede tutmak.
-Propolisi tanımak ve hayatımızda tutmak.
-Karamürver, beta glukan, üzüm çekirdeği, nar çekirdeği gibi önemli antioksidanları sağlık profesyonellerinin önerdiği şekilde kullanmak.
-Günde minimum yarım saatlik bir yürüyüş ve egzersiz programı uygulmak.
-Sigara tüketimine son vermek.
-Ve kaliteli uyku :)
REFERANSLAR:
*Cong Lei, Mirosa M., Kaye- Blake W., Bremer P., Immune-Boosting Functional Foods: A Potential Remedy for Chinese Consumers Living Under Polluted Air, Business and Management StudiesVol. 6, No. 1;March 2020
*Macedo A.C., Vilele de Feria A.O., Ghezzi P., Boosting the Immune System, From Science to Myth: Analysis the Infosphere With Google, Frontiers in Medicine, Front. Med., 25 July 2019
*https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019 , ET: 26.08.2020 ES: 10:15
*Hafeez A., Ahmad S., Sidqqui A.S., Ahmad M., Mishra S., A Review of COVID-19 (Coronavirus Disease-2019) Diagnosis, Treatments and Prevention, EJMO 2020;4(2):116–125
*Lopez- Varela S., Gonzales- Gross M., Marcos A., Functional foods and the immune system: a review, European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56,Suppl 3, S29–S33
*Mohamed S.S., Propolis anti-viral activitytowards CODIV-19: is it effective?, Preprint · March 2020
*Antonelli M., Donelli D., Maginni V., Fienzoulli F., Phytotherapic compounds against coronaviruses: Possible streams for future research, Phytotherapy Research. 2020;3 4:1469–1470